一提起冠心病，大家往往会联想到那些孱弱的老年人，好像它是老年人，或至少也是中年人才需要注意的问题。果真如此吗？当然不是！

的确，像心脏这种兢兢业业的劳模，工作时间越久，越容易出现磨损和病变，这也是为什么老年人一直是冠心病的高发人群。但是近年来，越来越多的年轻人也栽进了冠心病的坑里，这又是怎么回事呢？

年轻任性，容易冠心病

说到底，冠心病发病年轻化主要还是因为年轻人的生活方式有问题，譬如：

睡眠不足：年轻人爱玩敢拼无可厚非，但是严重影响到休息就不好了，毕竟身体是革命的本钱。过度疲劳，睡眠不足会大大提高心血管疾病的发病率，之前不是很多有关年轻人加班猝死的新闻吗？所以健康这玩意，透支了总要还的。

锻炼不够：现在的白领大多都是久坐不动族，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，殊不知这种懒劲会埋下很多冠心病的危险因素，缺乏适当的运动，容易脂肪堆积，血流不畅，血管发生粥样硬化也不是不可能。

吸烟喝酒：在部分人眼里，吸烟喝酒是自由不羁的表现，而事实上，这些不良习惯的确很酷，是冷酷无情的杀手。有数据显示，吸烟者的死亡率要比普通人高出3-4倍，再年轻的身体也禁不起烟酒的摧残。

抢先一步，预防为主

其实从疾病角度讲，冠心病是动脉血管粥样硬化引发的疾病，发病本身就是一个漫长的过程。因此，预防冠心病等心脑血管疾病要趁早。甚至有专家提出，应从学龄前时期就开始采取干预措施，才能有效预防动脉粥样硬化。

从娃娃抓起，对危险因素进行干预，尤其要注意改变不良生活习惯，这是防治冠心病的基本措施，同时也是最有效的措施。我们可以从以下方面着手：

少食脂肪：这里说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。而蛋糕、炸鸡、汉堡包等不健康食物，应少吃为妙。

多运动：从小就锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。

耐寒锻炼：寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后发生冠心病的几率就明显减少。

多吃粗粮：如果人体缺乏铜、锌、硅等微量元素，就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

不吸烟酗酒：吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高三倍左右，酗酒也同样有害，且对20岁以前的青少年危害性最大。

饮食清淡：大量资料已表明，食盐过多的人群中高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群，因而易诱发冠心病。所以从小就应该培养孩子清淡饮食的习惯。

清除情绪紧张：情绪紧张也是血脂升高的一个原因，老师和家长应切实关心下一代的身心健康，勿给孩子学习增加太重的负担。

专家建议

虽然我们不能控制性别和家族史这些不可控的因素，但是从小养成良好的生活习惯，仍然可以很大程度上避免高血压、高血脂和糖尿病的发生，预防冠心病是每个人一辈子的课题。